Kopi adalah salah satunya minuman kegemaran banyak orang. Beberapa riset ungkap jika minuman ini mempunyai beberapa faedah kesehatan yang bermanfaat untuk badan.
Tetapi, tidak semuanya orang dapat untuk konsumsi minuman ini. dalam beberapa kasus, seorang peminum kopi dengan teratur harus juga hentikan rutinitas mereka ini karena beberapa argumen kesehatan.
Argumen lain dapat menjadi pemicu kamu ingin hentikan rutinitas untuk konsumsi kopi ini. Sayang ini terkadang tidak gampang dilaksanakan khususnya karena cafein mempunyai karakter adiktif.
Dikutip dari Refinery29, Robert Graham MD, pegiat kesehatan di New York City ungkap jika cafein dapat memunculkan peralihan di otak. Disamping itu mengonsumsi minuman ini dengan terus-terusan dapat membuat kamu jadi tolerir pada cafein hingga kamu harus tingkatkan konsumsinya untuk bisa meningkatkan energi.
Saat kamu terlalu berlebih mengkonsumsinya, ada efek yang dapat kamu rasakan termasuk insomnia, kekhawatiran, asam lambung, dan denyut jantung tek beraturan. Untuk membikin beberapa ini tidak terjadi, kamu dapat menyetel ulangi toleransimu secara stop meminum kopi untuk saat ini waktu.
Supaya lebih gampang stop konsumsi kopi, terdapat beragam hal yang dapat kamu kerjakan. Dikutip dari Refinery29, berikut beberapa langkah yang dapat kamu coba supaya stop konsumsi kopi.
Tidak boleh Langsung Stop
Stop meminum kopi langsung khususnya saat kamu peminum berat adalah hal yang tidak disarankan. Ini justru dapat membuat kamu alami beragam tanda-tanda seperti sakit di kepala, kecapekan, susah konsentrasi, dan brain fog. Pada sebagian orang, tanda-tanda yang ada sama dengan flu.
Stop Perlahan-lahan
Dr. Graham merekomendasikan supaya memberikan waktu empat minggu saat sebelum bisa stop sepenuhnya. Kerjakan dengan perlahan-lahan dalam periode waktu itu supaya tidak tampil efek seperti pada atas.
Kamu dapat melakukan dengan kurangi frekwensi meminum kopi secara banyaknya dan perlahan-lahan. Pada minggu ke-4, kamu dianjurkan untuk stop mengkonsumsinya sama sekali.
Mengganti dengan Teh
Menukar kopi jadi teh menjadi langkah yang kamu kerjakan untuk memulai kurangi rutinitas meminum kopi secara perlahan. Beberapa tipe teh cuma mempunyai kandungan cafein yang lebih rendah atau tidak benar-benar hingga benar-benar pas sebagai alternatif kopi.
Konsumsi Kopi Decaf
Saat coba stop, terkadang kamu akan berasa benar-benar inginkan kopi. Di saat itu, Dr. Graham menyebutkan kamu dapat menukar konsumsi kopi ini dengan tipe decaf. Ini dapat minimal kurangi kecanduanmu pada kafein.
Kerjakan Olahraga Pagi
Beberapa orang konsumsi kopi untuk mendapatkan dorongan energi pada pagi hari. Sebagai substitusinya, kamu dapat lakukan olahraga pada pagi hari untuk tingkatkan energimu.
Kamu dapat lakukan beragam jenis olahraga seperti berlari, yoga, atau cuma beberapa pemanasan untuk mendapatkan faedah ini. Melakukan dapat tingkatkan dopamin yang sama dengan seperti konsumsi kopi.
Tidur Secara Cukup
Minimnya tidur saat malam hari kemarin dapat membuat kamu jadi benar-benar meninginkan kopi. Dengan tidur secara cukup, minimal kamu menjadi tidak rindukan kopi. Seharusnya tidur 7 sampai 8 jam tiap malam untuk mendapat faedah ini.
Beberapa langkah ini dapat benar-benar menolongmu saat hentikan rutinitas meminum kopi ini. Hal ini bermanfaat saat kamu ingin turunkan toleran badanmu pada kopi.
